Австралийские и канадские ученые обнаружили тесную связь между нерегулярным режимом сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Відключайте рекламу — підтримуйте ITC! 
Исследователи проанализировали данные 72 269 британцев в возрасте от 40 до 79 лет с базы UK Biobank, которая содержит медицинскую, генетическую информацию и данные об образе жизни полумиллиона человек. Ни один из избранных участников не имел предыдущей истории серьезных сердечно-сосудистых событий.
Все участники носили трекер активности в течение семи дней. На основе собранных данных ученые рассчитали индекс регулярности сна (SRI) от 0 до 100, принимая во внимание время засыпания и пробуждения, продолжительность сна и количество ночных пробуждений. Участников с индексом SRI выше 87 отнесли к группе с регулярным режимом сна, а тех, кто имел показатели ниже 72 — к группе с нерегулярным. Лиц с показателями между этими значениями отнесли к группе с умеренно нерегулярным сном.
После этого за участниками наблюдали в течение следующих восьми лет относительно случаев инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых причин. Исследование показало повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 26% для группы с нерегулярным сном и на 8% — для группы с умеренно нерегулярным режимом.
В расчетах, которые привели исследователей к их выводам, учли широкий спектр факторов, что потенциально могли повлиять на сердечно-сосудистое здоровье, например курение, употребление лекарств, потребление кофе и алкоголя, проблемы психического здоровья, сменная работа и тому подобное.
Исследователи также рассмотрели продолжительность сна и сравнили ее с обще рекомендованным временем: 7–9 часов для людей в возрасте 18–64 года и 7-8 часов для тех, кому за 65. Интересно, что даже те, кто спал рекомендованное количество часов, но в разное время, имели повышенные риски для здоровья. Итак, важно не только достаточно спать, но и придерживаться устойчивого режима изо дня в день.
СпецпроектыТОП-10 найкращих товарів у Comfy до Чорної п’ятниціТоп 15 крісел GT Racer: найкращі пропозиції до «чорної п’ятниці»
Исследование опубликовано в Journal of Epidemiology & Community Health.
Сколько сна нужно для «успешного старения»? Ученые дали ответ
Источник: New Atlas
