От того, насколько хорошо и правильно мы спим, напрямую зависит качество нашей жизни. Вооружившись анонимными данными, собранными с часов Galaxy Watch с июня 2021 по май 2023 года, Samsung провела исследование на основе примерно 716 миллионов ночей. Первый и самый удручающий вывод: мир стал спать меньше и менее "эффективно". Средняя продолжительность сна снизилась с 7 часов и 3 минут до 6 часов и 59 минут, перевалив за минимально необходимый 7-часовой порог, рекомендованный Национальным фондом сна. Причём показатели падают среди всех полов, возрастных групп и регионов исследования:
- Хотя эффективность сна у мужчин продолжает снижаться, за последний год у женщин наблюдается более выраженное снижение. (Диаграмма 2)
- У пожилых людей наблюдалось большее снижение эффективности сна. Примечательно, что у людей старше 70 лет наблюдалось снижение почти в два раза больше, чем у людей в возрасте 20 лет. (Диаграмма 3)
- В Северной Америке наблюдалось наибольшее снижение эффективности сна, в то время как в Азии сон наименее эффективен, да ещё и длится рекордно мало: всего 6 часов и 34 минуты. (Диаграмма 4)
- За исключением Европы и Северной Америки, во всех остальных регионах продолжительность сна составляла менее семи часов. (Диаграмма 4)
- У молодёжи наблюдается внушительный дефицит сна: у 20-летних он почти вдвое выше, чем у 70-летних. (Диаграмма 5)
- Во всём мире люди на выходных спят в среднем аж на 44 минуты дольше. (Диаграмма 6)
Опираясь на три ключевые показателя качества сна, такие как длительность, постоянство и время бодрствования (микропробуждений) во сне, Samsung сформировала 8 стилей сна, которым для наглядности присвоили животных, сон которых имеет схожий стиль.
К примеру, большинство людей в мире (32%) принадлежат категории "Нервных пингвинов" – они поддерживают здоровые ритмы дня и ночи, но испытывают перебои во время сна, что снижает его эффективность. Люди преклонного возраста чаще спят, подобно "Осторожным оленям", а страдающие бессонницами относятся к категории "Измученных акул". Распределение стилей сна по возрастам приведено на диаграмме 9, а общемировое положение дел – на диаграмме 8. Будьте львами, а не акулами!
© Владимир Ковалёв. Mobiltelefon
По материалам news.samsung.com
